Kết quả học viên của Cô Giáo Dạy Ăn
Đây là những tin nhắn Zalo học viên gửi cho Hương trong lúc ăn theo thực đơn giảm cân. Hương giữ nguyên như học viên gửi, có số cân trên bàn cân và ảnh bữa ăn các bạn tự nấu. Học viên đã đồng ý cho Hương chia sẻ.
Sáng hôm trước bàn cân 56,9kg, sáng hôm sau còn 56,2kg. Hiền ăn đủ 3 bữa theo thực đơn, vẫn hỏi cô “sáng uống cốc cà phê được không”.
“Giảm được 0,5kg chị ạ.” Bữa trưa của Vi: gạo lứt, rau luộc, gà xé, đúng định lượng trong thực đơn.
“Nhà em đã thử nghiệm được 4 ngày rồi… em đã giảm được 1kg rồi nhé, em cảm ơn chị Hương rất nhiều.” Cả nhà cùng ăn bữa lành mạnh mà vẫn đủ chất.
Ngày đầu giảm 1,4kg, ngày thứ hai giảm tiếp 0,35kg. Cứ nhẹ nhàng dần, đều đặn từng ngày.
Ăn theo thực đơn giảm cân 30 ngày, không nhịn bữa nào.
Đọc kết quả thế nào cho đúng
- Những ngày đầu cân xuống nhanh thường một phần là nước và lượng thức ăn trong ruột giảm, chưa phải toàn bộ là mỡ. Từ tuần thứ hai, tốc độ chậm lại và đều hơn; giảm khoảng 0,5–1kg mỗi tuần là nhịp lành mạnh.
- Kết quả mỗi người khác nhau, tùy cân nặng ban đầu, tuổi, mức vận động và việc bạn theo thực đơn đều đến đâu.
- Thứ Hương muốn bạn nhìn vào không chỉ là con số, mà là bữa ăn trong ảnh: vẫn có cơm gạo lứt, có thịt, có rau, ăn no, không nhịn đói.
Muốn bắt đầu giống các bạn? Xem Thực đơn giảm cân 30 ngày hoặc nhận quà Tự lên thực đơn giảm cân trong 6 bước.