Tất cả bài viết on Cô Giáo Dạy Ăn

Bữa Sáng Giảm Cân Ăn Gì? 5 Bữa Sáng 5 Phút Cho Người Bận Rộn

Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 +0000

Sáng nào cũng vội: đưa con đi học, chạy tới chỗ làm, tiện đâu mua đó. Một ổ bánh mì pate, một cốc trà sữa, hoặc nhịn luôn cho “đỡ calo”. Rồi tầm 10 giờ thì đói cồn cào, trưa ăn gấp đôi. Nhiều chị em hỏi Hương sao ăn ít mà vẫn không giảm, và rất nhiều lần, câu trả lời nằm ngay ở bữa sáng.

Bữa Tối Giảm Cân Ăn Gì? Cách Ăn Tối No Bụng Mà Vẫn Xuống Cân

Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 +0000

“Cô ơi, em bỏ bữa tối được hai tuần rồi mà cân vẫn đứng im.” Đây là tin nhắn Hương nhận nhiều nhất. Nhiều chị em nghĩ cứ ăn tối là béo, nên nhịn luôn cho nhanh. Thực tế, bỏ bữa tối không làm bạn gầy nhanh hơn. Bạn chỉ đói, mệt, ngủ không ngon, rồi hôm sau ăn bù. Cái cần thay đổi không phải là có ăn hay không, mà là ăn gì, ăn bao nhiêu và ăn lúc nào.

Gạo Lứt Hay Gạo Trắng: Ăn Loại Nào Khi Giảm Cân?

Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 +0000

Muốn giảm cân mà cứ phân vân giữa gạo trắng và gạo lứt? Nhiều bạn nghe “gạo lứt giảm cân” là đổi hết sang gạo lứt, ăn hai bát đầy mỗi bữa, rồi thắc mắc sao bụng vẫn không nhỏ đi. Hương nói luôn kết luận của bài này: gạo lứt là lựa chọn tốt hơn, nhưng chìa khóa không nằm ở loại gạo, mà ở lượng ăn và cách phối hợp bữa ăn.

Giảm Cân Có Nên Uống Cà Phê? Uống Thế Nào Để Không Phá Kế Hoạch

Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 +0000

“Cô ơi, giảm cân thì có phải bỏ cà phê không?” Câu này Hương được hỏi gần như mỗi tuần. Nhiều bạn nghe nói cà phê “đốt mỡ” nên uống thêm cho nhanh gầy. Nhiều bạn khác lại sợ cà phê làm béo nên bỏ hẳn, rồi cả buổi sáng ngáp ngắn ngáp dài. Sự thật nằm ở giữa: cà phê không làm bạn gầy, cũng không làm bạn béo. Thứ quyết định là bạn cho gì vào ly và uống lúc nào.

Khoai Lang Giảm Cân: Ăn Thế Nào Cho Đúng?

Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 +0000

Khoai lang gần như là “món quốc dân” của người giảm cân. Rẻ, dễ mua, luộc lên là ăn được, lại ngọt nên đỡ thèm đồ ngọt. Nhưng ăn khoai lang thay cơm mà cân vẫn đứng im là chuyện không hiếm. Lý do thường rất đơn giản: ăn khoai lang không đúng lượng và không đúng cách ghép. Bài này Hương gom lại những gì đã chia sẻ trên kênh để bạn ăn khoai lang cho đúng.

Món Ăn Thay Cơm Giảm Cân: 5 Tinh Bột Tốt Mua Ngay Ngoài Chợ

Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 +0000

“Cô ơi, em bỏ cơm rồi thì ăn gì cho no?” Câu hỏi này Hương nhận gần như mỗi ngày. Nhiều bạn nghe nói “cơm làm béo” nên cắt hẳn, được vài hôm thì đói run tay, chiều về ăn bù một gói bánh. Thật ra cơm không có tội. Cái làm cân không xuống là ăn quá nhiều tinh bột tinh chế, ăn thiếu đạm và thiếu rau. Món thay cơm không phải để nhịn tinh bột, mà để bạn đổi sang loại no lâu hơn, nhiều chất xơ hơn và dễ kiểm soát lượng hơn.

Nha Đam (Lô Hội) Có Thải Độc, Làm Sạch Ruột Không? Sự Thật Và Cách Ăn An Toàn

Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 +0000

Nhà Hương có mấy chậu nha đam ngoài vườn. Lá dày, mọng, cắt ra là có ngay một bát nước nha đam mát lạnh cho ngày nóng. Hương từng làm video về nha đam, và tin nhắn nhận được nhiều nhất là: “Cô ơi, uống nha đam có thải độc, làm sạch ruột không? Em uống mỗi sáng có giảm cân không?”

Quà Tặng: Khoá Học Video Miễn Phí "Dinh Dưỡng Nền Tảng" — 9 Bài Học Bên Bảng Trắng

Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 +0000

Nhiều bạn nhắn cho Hương: “Chị ơi, em nên bắt đầu từ đâu?”. Câu hỏi đó khó trả lời bằng một video lẻ. Nên Hương đứng bên bảng trắng, giảng lại từ đầu thành một chuỗi bài có thứ tự: trước hết là ăn uống theo triết lý nào, cơ thể cần gì và không cần gì, rồi mới tới vóc dáng, cân nặng và con số calo của riêng bạn. Đây là phần nền. Có nền rồi, thực đơn nào bạn cũng hiểu vì sao mình ăn như vậy.

Quà Tặng: Khoá Học Video Miễn Phí "Giảm Cân Từ Gốc" — 7 Bài, Học Trong 7 Ngày

Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 +0000

Trên kênh YouTube, Hương có khá nhiều video dài. Mỗi video là một buổi Hương ngồi giảng kỹ một vấn đề: vì sao nhịn ăn không gầy, cách tự tính thực đơn, vì sao cứ căng thẳng là mở tủ lạnh. Xem lẻ từng video thì dễ bị trôi, hôm nay xem bài này, mai lại lạc sang bài khác. Nên Hương xếp lại 7 video thành một khoá học nhỏ có thứ tự, để bạn đi từ gốc lên.

Trà Mate (Yerba Mate): Uống Để Tỉnh Táo, Tập Trung Khi Làm Việc

Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 +0000

Hai giờ chiều, mắt díp lại, đầu óc như phủ sương. Đây là giờ nhiều chị em nhắn Hương: “Cô ơi, em lại gọi trà sữa rồi.” Không phải vì đói, mà vì cần một thứ gì đó để tỉnh lại. Gần đây Hương hay được hỏi về trà mate (yerba mate), một loại trà lá phổ biến ở Nam Mỹ, được nhiều người dùng để tỉnh táo khi làm việc. Bài này Hương nói rõ mate có gì, giúp được tới đâu, và cần cẩn thận điều gì.

Quà Tặng: Tự Lên Thực Đơn Giảm Cân Trong 6 Bước — Ăn Đủ 5 Bữa, Không Nhịn Đói

Fri, 25 Sep 2026 00:00:00 +0000

Rất nhiều người nghĩ giảm cân là ăn ít đi. Ăn ít thì đói, đói thì không trụ nổi, và hai tuần sau lại quay về cân nặng cũ. Hương muốn bạn nhìn khác đi: giảm cân không phải ăn ít, mà là ăn đúng lượng cơ thể cần, chia đúng bữa, chọn đúng nhóm chất. Bài này là 6 bước Hương vẫn dùng để lên thực đơn cho học viên. Làm theo, bạn tự biết một ngày mình nên ăn bao nhiêu, mà không phải đoán.

9 Ngộ Nhận Khiến Bạn Giảm Cân Mãi Không Gầy (Hương Từng Mắc Cả Cái Thứ 9)

Thu, 24 Sep 2026 00:00:00 +0000

Bạn ăn ít, tập nhiều, thử đủ loại trà, vậy mà cân vẫn đứng im, hoặc giảm được vài hôm rồi tăng lại. Nhiều khi vấn đề không nằm ở chỗ bạn chưa đủ cố gắng, mà ở chỗ bạn đang cố gắng theo một niềm tin sai. Đây là 9 ngộ nhận Hương gặp nhiều nhất ở học viên, và cả ở chính mình.